- Escolha um lugar tranquilo, onde não haja barulho e que você não possa ser interrompido... (o seu quarto seria o lugar ideal). Deixe esta música de fundo tocando...
- Deite-se ou recoste-se numa poltrona de preferência com uma roupa bem solta e sem os sapatos.
- Inicie fazendo uma respiração bem profunda!!!......
- Inspire suave porém profundamente pelo nariz e expire suave e profundamente pela boca.
- Repita essa operação umas 5 vezes.
- Feche os olhos e agora você vai começar a contar decrescentemente de 10 até 1.
- 10...... 9...... 8....... 7...... 6...... 5...... 4...... 3...... 2...... 1
- Bem lentamente, e a cada numero que você for contando inspire... e expire..., lento, porém profundamente...
- Visualize cada número na sua mente, e à medida que você o mentaliza, sinta-se cada vez mais entrando num estado de relaxamento profundo, mais e mais profundo.
- Ao chegar no número 1 você estará num estado intermediário...entre o sono e o estado de alerta.
- Com os olhos fechados, visualize em sua mente uma luz, não importa a cor, escolha aquela que lhe dê a melhor sensação...... Esta luz irradia uma energia muito boa e gostosa.
- Não pense em outra coisa a não ser nesta luz.!!!
- Sinta os raios desta luz irem lhe tocando o topo da sua cabeça...
- e que ao tocá-la ela massageia suavemente cada parte da sua cabeça......sinta esta sensação.
- Deixe esses raios descerem leve e suavemente pelo seu rosto...
- sinta cada parte do seu rosto sendo massageado...
- suas têmporas... seus olhos... seu nariz... a maçã do seu rosto... seus lábios.....sua boca... e seu queixo.... sinta essa sensação de adormecimento pelas partes onde esses raios passam.....
- Deixe-os atingir o seu pescoço... a sua nuca... absorva a sensação
- gostosa que esses raios lhe proporcionam....
- À medida que esses raios vão descendo pelo seus ombros....seu tórax... seus braços... e as suas mãos, visualize-se sendo coberto suavemente por essa luz.
- Sinta a sensação de completo abandono do seu corpo.... sinta como é boa esta sensação de adormecimento.
- Continue deixando esses raios descerem mais e mais... Sinta-os tocarem as suas coxas... seus joelhos... suas pernas... e os seus pés...
- Seu corpo está agora livre de qualquer tensão.... Sinta-o agora completamente relaxado.....Curta essa sensação pelo tempo que você quiser...
- Agora você vai visualizar um lugar, uma situação, ou um
- acontecimento que lhe deixou muito feliz...Pode ser uma praia,
- uma montanha, um encontro... enfim, o lugar é seu.... ou um lugar
- que você ainda não esteve mas que você consegue idealizá-lo.
- Transporte-se para esse lugar agora......procure usar os seus 5 sentidos nesse lugar, situação ou acontecimento.... se estiver ventando... sinta o vento tocar o seu corpo... se estiver dentro da água...sinta a sua temperatura...se estiver chovendo... sinta o som dela caindo...se houver um aroma....... sinta esse cheiro........ toque nas coisas ao seu redor... sinta a textura do que há ao seu redor...
- Se te sentes feliz...deixe essa felicidade invadir a sua alma...
- ... se sentes paz...e tranquilidade...viva intensamente esse momento e fique o tempo que você desejar...
nesse cantinho que é só seu...
- Com o corpo e mente relaxados............vamos agora viajar até o seu espírito!
- Crie agora na sua mente um ser espiritual, não importa quem você vai criar...... dê-lhe forma, feição, e principalmente um nome......
- Faça dele o seu confidente.....converse com esse ser espiritual.... pode até ser seu anjo de guarda......fale de seus projetos... seus anseios... seus medos... e suas esperanças... e que você confia nesse ser para lhe ajudar a encontrar o caminho, para lhe mostrar a luz de que tanto você precisa para ver os seus sonhos realizados...
- Imagine agora...seus projetos, anseios e esperanças completamente
- já realizados...
- Mentalmente vá batendo uma foto de cada um desses seus desejos da forma que você gostaria que eles se realizassem.... deixe cada uma dessas fotos arquivada em sua mente.
- A partir de agora você tem em sua Tela Mental o desfecho de cada uma das situações exatamente como você as programou.....e também a imagem do ser que você criou e que lhe ajudará a encontrar o caminho que tanto você deseja.
- Comece a contar lentamente de 10 até 1...... e a cada número você estará consciente de que você estará saindo do estado de relaxamento ....9...8...7...6...5...4...3...2...1....
- Abra os olhos......
- Você poderá ter a sensação que está voltando de um sono profundo... Não se assuste!!!..... Você apenas relaxou!!!
- DICAS IMPORTANTES
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