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Auto-Relaxamento

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Escolha um lugar tranquilo, onde não haja barulho e que você não possa ser interrompido... (o seu quarto seria o lugar ideal). Deixe esta música de fundo tocando...
Deite-se ou recoste-se numa poltrona de preferência com uma roupa bem solta e sem os sapatos.
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Inicie fazendo uma respiração bem profunda!!!......
Inspire suave porém profundamente pelo nariz e expire suave e profundamente pela boca.
Repita essa operação umas 5 vezes.

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Feche os olhos e agora você vai começar a contar decrescentemente de 10 até 1.
10...... 9...... 8....... 7...... 6...... 5...... 4...... 3...... 2...... 1
Bem lentamente, e a cada numero que você for contando inspire... e expire..., lento, porém profundamente...
Visualize cada número na sua mente, e à medida que você o mentaliza, sinta-se cada vez mais entrando num estado de relaxamento profundo, mais e mais profundo.
Ao chegar no número 1 você estará num estado intermediário...entre o sono e o estado de alerta.
 

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Com os olhos fechados, visualize em sua mente uma luz, não importa a cor, escolha aquela que lhe dê a melhor sensação...... Esta luz irradia uma energia muito boa e gostosa.
Não pense em outra coisa a não ser nesta luz.!!!
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Sinta os raios desta luz irem lhe tocando o topo da sua cabeça...
e que ao tocá-la ela massageia suavemente cada parte da sua cabeça......sinta esta sensação.
 
Deixe esses raios descerem leve e suavemente pelo seu rosto...
sinta cada parte do seu rosto sendo massageado...
suas têmporas... seus olhos... seu nariz... a maçã do seu rosto... seus lábios.....sua boca... e seu queixo.... sinta essa sensação de adormecimento pelas partes onde esses raios passam.....
 
Deixe-os atingir o seu pescoço... a sua nuca... absorva a sensação
gostosa que esses raios lhe proporcionam....
À medida que esses raios vão descendo pelo seus ombros....seu tórax... seus braços... e as suas mãos, visualize-se sendo coberto suavemente por essa luz.
Sinta a sensação de completo abandono do seu corpo.... sinta como é boa esta sensação de adormecimento.
 
Continue deixando esses raios descerem mais e mais... Sinta-os tocarem as suas coxas... seus joelhos... suas pernas... e os seus pés...
Seu corpo está agora livre de qualquer tensão.... Sinta-o agora completamente relaxado.....Curta essa sensação pelo tempo que você quiser...
 
VOCÊ ACABOU DE RELAXAR O SEU CORPO!!!!

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Agora você vai visualizar um lugar, uma situação, ou um
acontecimento que lhe deixou muito feliz...Pode ser uma praia,
uma montanha, um encontro... enfim, o lugar é seu.... ou um lugar
que você ainda não esteve mas que você consegue idealizá-lo.
 
Transporte-se para esse lugar agora......procure usar os seus 5 sentidos nesse lugar, situação ou acontecimento.... se estiver ventando... sinta o vento tocar o seu corpo... se estiver dentro da água...sinta a sua temperatura...se estiver chovendo... sinta o som dela caindo...se houver um aroma....... sinta esse cheiro........ toque nas coisas ao seu redor... sinta a textura do que há ao seu redor...
Se te sentes feliz...deixe essa felicidade invadir a sua alma...
... se sentes paz...e tranquilidade...viva intensamente esse momento e fique o tempo que você desejar...

nesse cantinho que é só seu...

 
 
VOCÊ ACABOU DE RELAXAR A SUA MENTE.!!!
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Com o corpo e mente relaxados............vamos agora viajar até o seu espírito!
Crie agora na sua mente um ser espiritual, não importa quem você vai criar...... dê-lhe forma, feição, e principalmente um nome......
Faça dele o seu confidente.....converse com esse ser espiritual.... pode até ser seu anjo de guarda......fale de seus projetos... seus anseios... seus medos... e suas esperanças... e que você confia nesse ser para lhe ajudar a encontrar o caminho, para lhe mostrar a luz de que tanto você precisa para ver os seus sonhos realizados...
 
Imagine agora...seus projetos, anseios e esperanças completamente
já realizados...
Mentalmente vá batendo uma foto de cada um desses seus desejos da forma que você gostaria que eles se realizassem.... deixe cada uma dessas fotos arquivada em sua mente.
 
A partir de agora você tem em sua Tela Mental o desfecho de cada uma das situações exatamente como você as programou.....e também a imagem do ser que você criou e que lhe ajudará a encontrar o caminho que tanto você deseja.
 
VOCÊ ACABOU DE TRANQUILIZAR
SEU ESPÍRITO...
 

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Comece a contar lentamente de 10 até 1...... e a cada número você estará consciente de que você estará saindo do estado de relaxamento ....9...8...7...6...5...4...3...2...1....
Abra os olhos......
Você poderá ter a sensação que está voltando de um sono profundo... Não se assuste!!!..... Você apenas relaxou!!!

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DICAS IMPORTANTES

 

fount.gif (4501 bytes)Sempre que você pensar nos seus projetos, anseios e esperanças...visualize a imagem daquele ser que você criou, juntamente com o que você arquivou na sua Tela Mental.
Acredite...Você ficará surpreso como tudo o que você mentalizou poderá acontecer... Você só estará contribuindo para que as energias cósmicas passem a trabalhar a seu favor.... e rápidamente seus sonhos se concretizem........
 

Afinal, pensar positivo gera energia positiva.....

 

fount.gif (4501 bytes)Comece a praticar o relaxamento pelo menos 2 vezes na semana.
De preferência ao acordar ou antes de dormir... mas não o faça bem próximo à sua hora de deitar pois certamente você não conseguirá fazê-lo até ao fim...com certeza você estará dormindo antes disso.

Onda Marina R Belle

 

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